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¿Cómo acelerar mi metabolismo?

¿Tienes un amigo/a que come más que todos en el grupo y nunca engorda? ¿Conoces alguien que tuvo tres hijos y sigue siendo igual de delgada?

¿Te esfuerzas entrenando diariamente y comiendo sano todo el tiempo y no ves resultados, pero otra persona que lleva una vida sedentaria y come el triple que tú es mucho más delgada?

Sí, todos conocemos a alguien así de suertudo, pero que no tengas la misma suerte no significa que no haya cosas que puedas hacer o comer para mejorar tu metabolismo y llegar a parecerte un poco a ésas personas.

El levantamiento de pesas es el ejercicio por excelencia si quieres acelerar tu metabolismo, pues el aumento de masa muscular aumenta consigo la tasa metabólica basal.

El té verde, es la bebida estrella para acelerar el metabolismo, y no obstante a eso, la cantidad de antioxidantes y polifenoles que posee la hace aún mejor, aunque existen diferentes marcas y opciones en el mercado, te recomiendo optar por las más puras, sin ningún aditivo, colorante o conservante como el té verde matcha, tres tazas al día pueden ayudar a gastar de 60 a 100 calorías extras diariamente.

El café también es excelente para acelerar el metabolismo, mientras no tengas ningún problema cardiovascular y no superes la dosis máxima recomendada al día (3 tazas).

Los condimentos picantes como jengibre, chiles y ajíes no tan sólo sirven para condimentar tus comidas y aportarle un agradable sabor, sino, que al igual que la pimienta ayudan también a que gastes más calorías en reposo diariamente (sí, como el levantamiento de pesas y los ejercicios de peso muerto).

En fin… No te resignes a quedarte sentado porque te diagnosticaron hipotiroidismo o porque no tienes el metabolismo de tu amigo/a, cada organismo es distinto y responde diferente, es cuestión de ir a nuestro propio ritmo, pero de que se puede acelerar el metabolismo haciendo algunos cambios se puede!

Dra. Altagracia Hernández Reyes
Dra. Altagracia Hernández Reyes

La Dra. Altagracia Hernández Reyes es Egresada de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM) como Doctora en Medicina. Amplió sus estudios en la Universidad Tecnológica de Santiago (UTESA) con tres Diplomados: Nutrición y Dietoterapia, Diabetología y Auditoria de Servicios de Salud y en la universidad INTEC con la especialidad en Nutriología Clínica. Ha desarrollado programas individualizados de Dietética y trabaja en diferentes medios de comunicación como radio, revistas y televisión nacional llevando el mensaje de que una vida saludable sí es posible. Su certificación en el método de Pérdida de Peso Pronokal le brinda la oportunidad de acompañar a pacientes con Obesidad y Sobrepeso en su camino hacia el peso ideal y una vida saludable. La Dra. Hernández ofrece a colegios e instituciones alternativas de charlas, cursos, conferencias y talleres de alimentación saludable. Altagracia da soporte a los pacientes que desean adoptar un estilo de vida saludable y los ayuda a mantener sus objetivos a largo plazo, enseñándoles a comer, y demostrándoles que sí pueden estar y ser sanos por dentro y por fuera. Puedes seguirla en las redes sociales como @rayodesalud

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