Más de 30 Consejos Para Personas Con Diabetes

En este artículo te presentamos una serie de consejos ilustrados para que personas con diabetes puedan mejorar su calidad de vida. Son muy sencillos, así que síguelos!

Consejos para personas con diabetes:

Consejo #1:

No permitas que el azúcar te baje demasiado. ¡Evita la hipoglucemia!

Evita las hipoglucemias

Consejo #2:

Si vas a comer comida rápida, pide sándwiches a la plancha, asados, al horno o a la parrilla. Fritos jamás.

Chef cocinando hamburguesa

Consejo #3:

Las verduras con hojas verdes oscuro (como la espinaca y lechuga romana) suministran más vitaminas que la lechuga blanca.

Lechuga y tabla para cortar

Consejo #4:

Si vas a ir a un restaurante, elige los que tengan opciones dietéticas.

Cena en restaurant

Consejo #5:

Cuando el nivel de azúcar en tu sangre está por debajo de los 70 mg/dl, estamos frente a un cuadro hipoglucémico.

Mujer con glucómetro

Consejo #6:

Las hierbas y las especias no tienen efectos sobre el control de la diabetes y están permitidas en cualquier plan alimentario.

Especias para diabéticos

Consejo #7:

No elimines los huevos de tu dieta, cómelos con sabiduría. No más de 4 por semana.

Ensalada para diabetes

Consejo #8:

Al evitar las grasas, los dulces y el alcohol, no sólo estarás beneficiando tu diabetes sino también tu bolsillo.

Dulces y diabetes

Consejo #9:

Si no tienes tiempo en la semana para prepararte comida, aprovecha el fin de semana para cocinar grandes cantidades, separar porciones y congelarlas.

Comida refrigerada

Consejo #10:

La stevia es un endulzante de 30 a 300 veces más dulce que el azúcar, pero sin calorías.

Alimentos con stevia

Consejo #11:

Si estás aburrido, frustrado o sin motivación para seguir un plan alimentario, anda a un nutricionista y busquen entre los dos un nuevo plan.

doctora con paciente

Consejo #12:

Si la glicemia te sube y baja sin explicación, consulta a tu médico.

doctor con paciente diabético

Consejo #13:

Siempre lleva contigo una colación por si se demora una comida o hay un cambio inesperado en tus horarios.

Hombre comiendo pera

Consejo #14:

Un diario de comidas te ayudará a tomar decisiones importantes sobre tu medicación, plan alimentario y rutina de ejercicios.

Mujer con diario de vida

Consejo #15:

Una buena estrategia para bajar de peso: Mide el tamaño de tus porciones y escribe cuántas calorías estás consumiendo durante varios días.

Comida siendo pesada

Consejo #16:

La diabetes es una enfermedad personal, si otra persona con diabetes te recomienda su tratamiento, no lo sigas sin antes consultarlo con tu médico.

Hombres conversando

Consejo #17:

Los alimentos ricos en fibra controlan el nivel de glucosa en la sangre y reducen el riesgo de cáncer, hipertensión y obesidad.

Alimentos saludables

Consejo #18:

Existen dos tipo de fibra: Fibra Soluble, presente en frutas, avena y porotos, y Fibra Insoluble, presente en las verduras.

Porciones de alimentos

Consejo #19:

Recuerda que las legumbres tienen digestión lenta, lo que ocasiona un pequeño aumento en los niveles de glucemia e insulina.

Consejos para diabéticos

Consejo #20:

Las legumbres reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, una complicación habitual para los diabéticos.

Cuidados en alimentación

Consejo #21:

En tus desayunos evita las grasas y prefiere carbohidratos, proteínas y fibra.

alimentos saludables

Consejo #22:

Las porciones moderadas de verduras tienen poco efecto para la glucemia pero grandes efectos para la salud.

ensalada

Consejo #23:

Los alimentos en base a soya tienen pocas grasas saturadas, nada de colesterol y contienen proteínas de alta calidad.

productos lácteos

Consejo #24:

Para mantener el nivel de glicemia estable, es recomendable comer muchas raciones de alimentos distribuidos a lo largo del día.

Hombre controlando horario de comida

Consejo #25:

Bebe mucho líquido, por lo menos 2 a 3 litros diarios de agua mineral sin gas o infusiones de hierbas o frutas sin azúcar.

Mujer con botella de agua

Consejo #26:

Come pan integral o copos de cereales integrales varias veces al día.

Pan y cereales

Consejo #27:

Consume a diario, por lo menos, 5 raciones de verdura y fruta.

Frutas y verduras

Consejo #28:

Reduce el consumo de grasas animales.

tres platos de comida

Consejo #29:

Come pescado de mar por lo menos una vez a la semana.

Pescado con ensalada

Consejo #30:

Limita todo lo posible el consumo de dulces, repostería y bebidas alcohólicas.

hombre y tentaciones

2 Comentarios

  1. Raúl Orlando Morales

    Es muy grato poder recibir este asesoramiento acerca de la salud. muchas gracias, hay que vivir agradeciendo. Saludos.

    Responder
    • Equipo Diabelife

      Raúl, muchas gracias por tu comentario y por participar de la comunidad Diabelife.

      saludos!

      Responder

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