Estamos en tierra derecha del otoño y el frío ya se hace sentir por estos lados. Los cambios abruptos de temperatura son caldo de cultivo para que resfríos y gripes hagan de las suyas sin discriminar edad, sexo o si tienes o no diabetes. Es importante protegerse bien del frío, aunque ningún método es 100% infalible y la enfermedad puede aparecer incluso si te abrigas hasta el cuello.
Todos sabemos que cuando estamos enfermos debemos seguir una dieta especial, más liviana y menos condimentada de lo normal. Sin embargo, cuando se tiene diabetes debemos optar por ciertos alimentos que nos ayudarán a combatir la enfermedad sin alterar nuestros niveles de glucosa.
Comidas para los días en que estés enfermo (15 g de carbohidratos)
- 1 taza de caldo
- 1 taza de sopa crema
- 1/2 taza de jugo de fruta
- 1 taza de leche o yogur
- 1/3 taza de flan solo
- 1/2 taza de leche o helado
- 1/2 taza de gelatina común
- 1/4 taza de batido
- 1/2 taza de soda común
- 1 barra pequeña de jugo congelado
- 1 taza de bebidas para el deporte
- 1/2 puré de manzanas sin azúcar
- 6 galletas saladas
4 consejos para cuando te sientas mal:
- Bebe mucho líquido. Si no puedes comer en horarios habituales come 15 g de carbohidratos cada hora para evitar que baje la glucosa en sangre.
- Bebe sorbos de líquidos transparentes, como jugo de manzana, bebidas para el deporte o soda común.
- Usa caldos, jugos de verduras y bebidas para el deporte (isotónicas) para reemplazar el potasio y sodio perdidos en la diarrea y los vómitos.
- Pídele a tu nutricionista planes alimentarios especiales para cuando estés enfermo.
Espero que nunca llegues a ocupar estos consejos, pero con la gripe nunca se sabe. Un abrazo 😉